🍚朝ごはん①
328kcal
P19.9 / F 6.7 / C47
朝はいつもの卵かけごはんとオイコス。
🍚朝ごはん②
265kcal
P12.4 / F 7.6 / C35.9
仕事が忙しく走り回っていたので、合間におにぎりとゆで卵で補給を。
🍚昼ごはん
511kcal
P42.5 / F 3.6 / C71.8
最近、スシロー率が高いなあ。
仕事の合間にさっと食べられて、タンパク質と炭水化物が摂れる外食と考えると、どうしてもお寿司をチョイスしがち。
🍚夜ごはん
178kcal
P8 / F 1.1 / C36.8
夜はトレーニング終わりに軽くミニおろしうどんを。
🍚今日のまとめ
1589kcal
P117.5 / F 19.9 / C231.9
今日は仕事が忙しく走り回っていたので、炭水化物が多いメニューになりました。
走り回る仕事をしていると、減量を意識しつつもハンガーノックを起こさない食事というのを頭に入れておかないとね。
