634kcal
P27.8/ F25.9 / C68.3
今日は移動途中で目玉焼きモーニングを。
444kcal
P35.1 / F2.2 / C65.8
お昼は毎度恒例のスシローです。
イカとまぐろ縛りでカロリーをおさえて。
213kcal
P2.56 / F 8.8 / C32.4
配達途中で購入したベイクドドーナツ。
揚げていない分ヘルシー。
優しいお味にほっこりしました。
408kcal
P20.9 / F 7.2 / C67.1
夜はたらこスパゲッティ。
このスパゲッティは脂質低めなのが嬉しい。
1699kcal
P86.3 / F 44.1 / C233.6
昨日書いた通り、夜は極力軽めにを意識していきたいけど、仕事が忙しいとそうも言っていられず食べられるタイミングで食べるから中々難しいです。暫くはこの問題をどうするかで悩みそう。
328kcal
P19.9 / F 6.7 / C47
最近の朝の定番メニュー。
卵かけごはんとオイコス。
364kcal
P8.3 / F 2.5 / C78.2
今日も仕事が忙しく、途中でおにぎりを補給。
178kcal
P3.1 / F 1.6 / C37.7
暑すぎて、今期初のアップルマンゴーパフェ。
大好物だけど減量中だから、たまにね。
207kcal
P24.6 / F 1.4 / C22.4
毎度のスーパーでキハダの赤身と焼き芋。
92kcal
P10.2 / F 0 / C12.1
517kcal
P18.8 / F 21.5 / C66.9
場所柄、仕事の合間に食事を出来るところが限られて、夜はがっつりになってしまったよ。
1686kcal
P84.9 / F 33.7 / C264.3
減量中は仕事の合間にどこで食事を摂るかが最大の課題。
夜は極力軽めにを意識していきます。
328kcal
P19.9 / F 6.7 / C47
朝はいつもの卵かけごはんとオイコス。
265kcal
P12.4 / F 7.6 / C35.9
仕事が忙しく走り回っていたので、合間におにぎりとゆで卵で補給を。
511kcal
P42.5 / F 3.6 / C71.8
最近、スシロー率が高いなあ。
仕事の合間にさっと食べられて、タンパク質と炭水化物が摂れる外食と考えると、どうしてもお寿司をチョイスしがち。
178kcal
P8 / F 1.1 / C36.8
夜はトレーニング終わりに軽くミニおろしうどんを。
1589kcal
P117.5 / F 19.9 / C231.9
今日は仕事が忙しく走り回っていたので、炭水化物が多いメニューになりました。
走り回る仕事をしていると、減量を意識しつつもハンガーノックを起こさない食事というのを頭に入れておかないとね。
502kcal
P22 / F 15.4 / C70
ファミレスで卵かけごはんモーニング。
溶き卵とキャベツがたっぷり入ったお味噌が美味しかった。
469kcal
P25.2 / F 11.9 / C62.1
サーモンの西京焼き定食。
今日は玄米ごはんが売り切れていたので白米ごはんにしました。
1278kcal
P82 / F 28 / C173
バタバタしていたら、疲れて帰宅してそのまま寝落ちしてしまったので夜こはんは抜き。
全く食べないのはバランスが悪いし、気をつけていかないとですね。
335kcal
P21.1 / F 6.3 / C48.4
今日は12時間チャーター仕事のため3食とも外食。朝はコンビニで。
414kcal
P35.2 / F 2.8 / C57.7
お昼は配達の合間にスーパーで赤飯とお刺身。
604kcal
P28 / F 15.8 / C83.9
夜は時間が遅いのもあり、帰宅途中、ファミレスしか開いておらず。ミニのパスタとピザを。
1497kcal
P93 / F 37 / C191
減量中なのに、夜のボリュームが大きくなってしまったので反省です。
長時間配達の日は、終わるまで手短にしか食べる時間が取れないし、ごはん内容やどこで食べるかが課題ですね。
