2024.04.06 減量6日目

🍚朝ごはん

328kcal

P19.9 / F 6.7 / C47

朝は定番の卵かけごはんとヨーグルト。

🍚昼ごはん

513kcal

P33.6 / F 17.4 / C57.3

さわらの海かけ丼。

さわらとめかぶと卵の組み合わせが美味しい。

🍚夜ごはん

442kcal

P35 / F 15.4 / C41.2

夜は主人とスシローへ。

まぐろとサーモン縛り。ミニしゃりがあるものはミニしゃりで。

🍚本日のまとめ

1282kcal

P89 / F 39 / C145

トレオフ日なので、やや控えめに。

2024.04.05 減量5日目

🍚朝ごはん

348kcal

P12.3 / F 1.9 / C70.7

大好きな、たらこの出汁茶漬け。

🍚昼ごはん

328kcal

P20.2 / F 13.6 / C35

ガス工事待ちで、お昼は自宅でお寿司。

🍚夜ごはん

328kcal

P6.3 / F 0.9 / C66.4

夜は炭水化物を控えめにしているけど、今日は寒すぎて温かな釜揚げうどんにしました。

🍚本日のまとめ

1380kcal

P84 / F 17 / C225

2024.04.04 減量4日目

朝ごはん

328kcal

P19.9 / F 6.7 / C47

昼ごはん

919kcal

P43.8 / F 47.7 / C79.1

仕事多忙でごはん時間が遅くなったのもあり、がっつりと。

夜ごはん

260kcal

P25 / F 1.4 / C38.3

帰宅してからでは遅すぎるので、配達の合間にイートインが閉まるギリギリのスーパーに飛び込み焼き芋とまぐろ赤身のお刺身。

本日のまとめ

1598kcal

P99 / F 55 / C176

2024.04.03 減量3日目

朝ごはん①

328kcal

P20 / F 6.7 / C46.8

五分つきごはん

生卵

オイコス(ストロベリー)

朝ごはん②

265kcal

P12.4 / F 7.6 / C35.9

紅しゃけおにぎり

半熟ゆでたまご

昼ごはん

488kcal

P44.5 / F 12.9 / C47.6

スシローでまぐろとサーモン縛り。

夜ごはん

92kcal

P10.2 / F 0 / C12.1

トレでヘロヘロだったので、オイコスのみ😅

本日のまとめ

1479kcal

P121.9 / F 28 / C182.8